W momencie rozpoczynania diety decyzja o tym, co jeść, jest często bardziej skomplikowana niż decyzja o tym, z jakich produktów należy zrezygnować. Nie trzeba być naukowcem, żeby zrozumieć, że rezygnacja z tłustych potraw, takich jak podwójny hamburger, frytki czy pizza, przybliży cię do osiągnięcia zamierzonej wagi.e ?
Nawet jeśli Twoja dieta jest rozsądna pod względem odżywczym, nadmierne spożywanie nawet najzdrowszych produktów może być przeszkodą w realizacji celów. To prawda, że tak zwane „dietetyczne produkty” są stosunkowo niskokaloryczne i stanowią lepszą alternatywę dla zwykłych fast foodów, ale to nie daje ci prawa do jedzenia ich do woli bez obaw o dodatkowy przyrost wagi. Więcej informacji na meridiasprzedam.plom.pl
Płatki śniadaniowe z rafinowanych ziaren
Płatki zbożowe z ziarnami rafinowanymi są jednym z najbogatszych źródeł cukrów dodanych. Zawierają również rafinowane węglowodany, które rozkładają się, uwalniając cukier do naszej krwi. Te „niby zdrowe” śniadania mogą powodować nadmiar cukru w naszym krwiobiegu i dlatego nie są tak idealne, jak się je przedstawia.
Dietetyczne napoje
Jak często wychodzimy do baru sałatkowego i zamawiamy dietetyczną colę? Wydaje nam się, że zyskujemy smak napoju gazowanego bez cukru i kalorii. Jednak badania wykazały, że zastępowanie zwykłych napojów gazowanych zawierających cukier sztucznie słodzonymi napojami dietetycznymi tak naprawdę nie pomaga w utracie wagi.
Ponieważ sztuczne słodziki nie są trawione w taki sposób, jak zwykły cukier, zatrzymują się w jelitach i zmieniają zachowanie bakterii jelitowych. Wywołuje to nietolerancję glukozy, co prowadzi do wzrostu poziomu cukru we krwi.
Soki owocowe i smoothie
Soki owocowe i smoothie są popularnymi składnikami diet odchudzających, ponieważ ludzie wierzą, że dodają nam energii. Choć w pewnym stopniu jest to prawda, to jednak całe owoce są lepsze niż ich płynne wersje. W soku owoce są pozbawiane błonnika pokarmowego i zamieniane w czysty cukier.
Co więcej, wiele komercyjnych marek to nic innego jak słodzone syropy z dodatkiem cukru i innych niezdrowych substancji smakowych. Nie trzeba dodawać, że regularne spożywanie świeżych soków owocowych i ich komercyjnych odpowiedników może przyczynić się do nadmiernego spożycia kalorii, co może spowodować przybranie na wadze. Warto zapoznać się także z artykułem http://meridiasprzedam.plom.pl/fakty-temat-odchudzania/
Suszone owoce z dodatkiem cukrów
Suszone owoce są ulubionym produktem osób dbających o zdrowie – i słusznie. Nie można jednak pominąć faktu, że wiele dostępnych obecnie wariantów suszonych owoców jest przed suszeniem dosładzanych lub nasączanych syropem.
Choć dzięki temu owoce są słodsze i bardziej apetyczne, to jednak pozbawiają je wartości odżywczych. Takie suszone owoce są często nazywane „kandyzowanymi” ze względu na dodatek cukru, co uzasadnia ich wykluczenie z diety odchudzającej.
