Czy jesteś gotowy na upał?

262
Stopień zagrożenia oceniono na 3. Prognozuje się temperaturę maksymalną od 31 do 36 stopni Celsjusza. Upały są szczególnie niebezpieczne dla małych dzieci i osób w podeszłym wieku, chorych na cukrzycę, nadciśnienie i mających problemy z sercem. Przypominamy, że w upalne dni, na placu Kościuszki rozstawiana jest kurtyna wodna.

BEZPIECZNE ZACHOWANIA

– unikaj wychodzenia na zewnątrz w najgorętszej porze dnia (między 10:00 a 17:00)
– unikaj nadmiernego nasłonecznienia, opalania, używaj kremów ochronnych
– chroń dzieci przed nadmiernym przegrzaniem, nasłonecznieniem i odwodnieniem
– w upalne dni nie zostawiaj w samochodzie dzieci, zwierząt, materiałów łatwopalnych
– jeśli musisz przebywać na zewnątrz noś przewiewne ubranie, zakrywające możliwie
największa powierzchnię skóry, nakrycie głowy, przewiewne obuwie, okulary słoneczne
– pij regularnie duże ilości płynów, unikając napojów zawierających cukier lub alkohol,
spożywaj lekkie posiłki, zwracając uwagę na ich świeżość (zwłaszcza nabiału, lodów
mrożonek)
– unikaj forsownego wysiłku fizycznego
– korzystaj z chłodnych (temperatura pokojowa) pryszniców i kąpieli; pamiętaj że zimny prysznic po przebywaniu w upale może spowodować szok termiczny
– unikaj dużych różnic temperatur między klimatyzowanymi pomieszczeniami i autami, a temperaturą panującą na zewnątrz

– utrzymuj chłód w pomieszczeniach: w ciągu dnia zamykaj i zasłaniaj okna po stronie nasłonecznionej, otwieraj okna, gdy temperatura jest niższa; zamykaj drzwi i okna w pomieszczeniach klimatyzowanych

– przebywaj w najchłodniejszym pomieszczeniu mieszkania, szczególnie nocą

– dbaj o zwierzęta: zabezpiecz je przed bezpośrednim nasłonecznieniem, zapewnij nieograniczony dostęp do wody pitnej, wietrz pomieszczenia w których przebywają

– obserwuj reakcje swojego organizmu podczas upałów – w przypadku złego samopoczucia zwróć się o pomoc do lekarza.